| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 160 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Финики | 30 г |
| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли | 30 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 1220 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.9% | 588 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1218 мкг | 900 мкг | 135.3% | 110.7% | 74 г |
| бета Каротин | 7.29 мг | 5 мг | 145.8% | 119.3% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.128 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 2.863 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6597 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.85 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Магний, Mg | 54.63 мг | 400 мг | 13.7% | 11.2% | 732 г |
| Натрий, Na | 207.65 мг | 1300 мг | 16% | 13.1% | 626 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5400 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 11.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.5% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.5177 мг | 2 мг | 25.9% | 21.2% | 386 г |
| Медь, Cu | 77.66 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8206 г |
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12277 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяно-морковный десерт составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».