| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 107 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 395 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 25.4% | 434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.4 мкг | 900 мкг | 39.7% | 43.8% | 252 г |
| бета Каротин | 2.15 мг | 5 мг | 43% | 47.4% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 7.1% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 21.6% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 25.2% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.124 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 10.9% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 37.2% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3611 мг | 20 мг | 26.8% | 29.5% | 373 г |
| Ниацин | 7.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.81 мг | 2500 мг | 12% | 13.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4645 г |
| Кремний, Si | 13.518 мг | 30 мг | 45.1% | 49.7% | 222 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 17.5% | 629 г |
| Натрий, Na | 41.84 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3107 г |
| Сера, S | 175.07 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 17.3% | 639 г |
| Хлор, Cl | 67.92 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 8.6% | 1283 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 93.6% | 118 г |
| Литий, Li | 3.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2320 г |
| Медь, Cu | 123.8 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.7% | 808 г |
| Молибден, Mo | 12.081 мкг | 70 мкг | 17.3% | 19.1% | 579 г |
| Никель, Ni | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.891 мкг | 55 мкг | 23.4% | 25.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4572 г |
| Хром, Cr | 16.03 мкг | 50 мкг | 32.1% | 35.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.1988 мг | 12 мг | 10% | 11% | 1001 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
| Лизин | 2.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 1.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей жареные составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».