| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.5% | 683 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.5% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 40.49 мг | 500 мг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.9 мг | 90 мг | 38.8% | 14.6% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.704 мг | 15 мг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8863 мг | 20 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.09 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4272 г |
| Кремний, Si | 53.046 мг | 30 мг | 176.8% | 66.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 3.4% | 1097 г |
| Натрий, Na | 34.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3756 г |
| Сера, S | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1158 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 16.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2387 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.2% | 899 г |
| Литий, Li | 13.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6571 мг | 2 мг | 32.9% | 12.4% | 304 г |
| Медь, Cu | 244.06 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 9.2% | 410 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 2988 г |
| Никель, Ni | 1.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.043 мкг | 55 мкг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15373 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.228 мг | 12 мг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Цирконий, Zr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.654 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто с креветками составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».