| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 95 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 8 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.1% | 324 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.543 мг | 1.5 мг | 36.2% | 16.5% | 276 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 85.52 мг | 500 мг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 7.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4857 мг | 20 мг | 22.4% | 10.2% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2751 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1886 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3192 г |
| Сера, S | 237.79 мг | 1000 мг | 23.8% | 10.8% | 421 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 8.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 78.49 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 9.411 мкг | 10 мкг | 94.1% | 42.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Медь, Cu | 118.97 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Молибден, Mo | 14.909 мкг | 70 мкг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11879 г |
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 13.5% | 337 г |
| Цинк, Zn | 2.3017 мг | 12 мг | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина запечен составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».