| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.7% | 844 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.9% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 4.1% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.455 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.4% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.78 мг | 15 мг | 31.9% | 10.1% | 314 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.191 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.579 мкг | 50 мкг | 27.2% | 8.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9988 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.55 мг | 2500 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Кальций, Ca | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1457 г |
| Кремний, Si | 69.564 мг | 30 мг | 231.9% | 73.1% | 43 г |
| Магний, Mg | 142 мг | 400 мг | 35.5% | 11.2% | 282 г |
| Натрий, Na | 22.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5765 г |
| Сера, S | 67.95 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1472 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 10.3% | 305 г |
| Хлор, Cl | 45.56 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.602 мг | 18 мг | 14.5% | 4.6% | 692 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 12.6% | 251 г |
| Литий, Li | 5.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9893 мг | 2 мг | 99.5% | 31.3% | 101 г |
| Медь, Cu | 384.27 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 12.1% | 260 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Никель, Ni | 20.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.464 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Стронций, Sr | 35.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14065 г |
| Хром, Cr | 30.79 мкг | 50 мкг | 61.6% | 19.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.7964 мг | 12 мг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Цирконий, Zr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.022 г | min 16.8 г | 59.7% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковый батончик/мороженое составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».