| Тыква | 495 г |
| Семена Льна [Василева Слобода] | 33 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 6 г |
| Растворимые Волокна Кукурузы [SDPS] | 30 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Клюква Сушеная [Good Food] | 30 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 127 г |
| Творожок Клубничный [Растишка] | 48 г |
| Джем из сливы и смородины | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.6% | 903 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.2 мкг | 900 мкг | 33.9% | 20.2% | 295 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 16.7% | 357 г |
| бета Криптоксантин | 1.194 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 9.5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.077 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.211 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7335 мг | 20 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.7 мг | 2500 мг | 10% | 6% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2009 г |
| Кремний, Si | 28.898 мг | 30 мг | 96.3% | 57.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2966 г |
| Сера, S | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1483 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 23.3% | 255 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 6.4% | 925 г |
| Медь, Cu | 199.26 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11.8% | 502 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Никель, Ni | 4.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.143 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.06 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4208 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2129 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный рулет 1508 составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».