| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.8% | 484 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.2% | 389 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.8% | 729 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.071 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6143 мг | 20 мг | 13.1% | 3.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.71 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.4% | 6630 г |
| Кальций, Ca | 377.14 мг | 1000 мг | 37.7% | 10.6% | 265 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 347.14 мг | 1300 мг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Сера, S | 99.43 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 7.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 535.29 мг | 2300 мг | 23.3% | 6.5% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 0.7% | 4196 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4662 г |
| Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4666 г |
| Селен, Se | 6.214 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.2% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.497 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.274 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».