| Творог 9% жирности | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12% | 1226 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 27.6% | 530 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 27.2% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 16.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.15 мг | 90 мг | 94.6% | 138.3% | 106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 5.3% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7437 мг | 20 мг | 8.7% | 12.7% | 1147 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.5% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 43.9% | 333 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9220 г |
| Сера, S | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.1% | 1619 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 14.9% | 985 г |
| Хлор, Cl | 74.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.7% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 52.6% | 278 г |
| Литий, Li | 37.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1880 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.7% | 1059 г |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.19 мкг | 55 мкг | 16.7% | 24.4% | 598 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20305 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.9% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3634 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% |
Энергетическая ценность Мазилка 2022 составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».