| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Креветка, все виды, сырая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 21.2% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 11.3% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.5% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 19.5% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 9.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 17.8% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 39.3% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 11.3% | 2471 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 35.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7436 мг | 20 мг | 3.7% | 10.5% | 2690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.7% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 9% | 3175 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3167 г |
| Натрий, Na | 218.5 мг | 1300 мг | 16.8% | 47.5% | 595 г |
| Сера, S | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.4% | 1959 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 36.7% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5373 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.7% | 2247 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.7% | 1192 г |
| Селен, Se | 11.163 мкг | 55 мкг | 20.3% | 57.3% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 10.7% | 2623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Саланова с креветками и манго составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».