Мой здоровый рацион

Рецепт Тост с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост с форелью

Тост из цельнозернового хлеба 30 г
Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент] 20 г
Огурец парниковый 11 г
Форель Слабосоленая [Русское Море] 30 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.7% 844 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.3% 609 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 3.3% 1711 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 9.6% 588 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 1.5% 3704 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.1% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.33 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 30075 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 2.5% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 42373 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.0798 мг 20 мг 0.4% 0.2% 25063 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.63 мг 2500 мг 1.3% 0.7% 7434 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10977 г
Кремний, Si 6.253 мг 30 мг 20.8% 11.8% 480 г
Магний, Mg 3.87 мг 400 мг 1% 0.6% 10336 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51793 г
Сера, S 1.86 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53763 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 0.5% 12308 г
Хлор, Cl 4.51 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4425 г
Литий, Li 0.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 1.4% 4032 г
Медь, Cu 9.46 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 10571 г
Молибден, Mo 0.174 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 40230 г
Никель, Ni 0.183 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 0.72 мкг 4000 мкг 555556 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.0524 мг 12 мг 0.4% 0.2% 22901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тост с форелью составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».