| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| селедочное масло | 5 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
просто все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15% | 437 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.2% | 714 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3801 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 5.7% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 13.7% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.783 мкг | 400 мкг | 29.2% | 19.1% | 343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 20.5% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.09 мг | 90 мг | 40.1% | 26.2% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 5.851 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.6 мкг | 120 мкг | 40.5% | 26.5% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4116 мг | 20 мг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
| Ниацин | 1.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.16 мг | 2500 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 181.16 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 50.19 мг | 400 мг | 12.5% | 8.2% | 797 г |
| Натрий, Na | 136.61 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Сера, S | 147.61 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 16.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 102.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 3.624 мкг | 10 мкг | 36.2% | 23.7% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 8.5% | 770 г |
| Медь, Cu | 122.23 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.972 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
| Никель, Ni | 4.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.135 мкг | 55 мкг | 40.2% | 26.3% | 248 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13382 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожно томатная паста составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».