| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 31 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 18.6% | 342 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 87.59 мг | 500 мг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.512 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.257 мкг | 3 мкг | 41.9% | 26.7% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 10.795 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.7% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3267 мг | 20 мг | 21.6% | 13.7% | 462 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 116.02 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| Натрий, Na | 418.69 мг | 1300 мг | 32.2% | 20.5% | 310 г |
| Сера, S | 233.79 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.9% | 428 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 16.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 676.24 мг | 2300 мг | 29.4% | 18.7% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2095 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 4.086 мкг | 10 мкг | 40.9% | 26% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2006 г |
| Медь, Cu | 83.52 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.1% | 791 г |
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.769 мкг | 55 мкг | 57.8% | 36.8% | 173 г |
| Стронций, Sr | 14.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10217 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6287 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.966 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 1.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.452 г | ~ | |||
| Пролин | 1.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рис мукой составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».