| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 34 г |
| Сыр Маасдам | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 16.8% | 481 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 96.68 мг | 500 мг | 19.3% | 15.6% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 10.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.153 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 8.574 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.8% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7111 мг | 20 мг | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Кремний, Si | 3.824 мг | 30 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 55.58 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2339 г |
| Сера, S | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 9.4% | 860 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 7% | 1144 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 63.3% | 128 г |
| Литий, Li | 18.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 4% | 1982 г |
| Медь, Cu | 106.74 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Никель, Ni | 8.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.805 мкг | 55 мкг | 21.5% | 17.4% | 466 г |
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11511 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.5778 мг | 12 мг | 4.8% | 3.9% | 2077 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор запечённый с яйцом составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».