| Вода | 500 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 18 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.921 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.8% | 2183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7597 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 4% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2460 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7458 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9251 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 9.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 37.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4018 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.4% | 1205 г |
| Марганец, Mn | 0.4411 мг | 2 мг | 22.1% | 27.7% | 453 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4892 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Фтор, F | 68.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5872 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».