| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.9% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 12% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 12% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.307 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2167 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5126 мг | 20 мг | 12.6% | 12.4% | 796 г |
| Ниацин | 1.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.18 мг | 2500 мг | 20.2% | 19.9% | 496 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4281 г |
| Кремний, Si | 38.277 мг | 30 мг | 127.6% | 125.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.8% | 2021 г |
| Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 7.1% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 698.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 4.609 мкг | 10 мкг | 46.1% | 45.5% | 217 г |
| Литий, Li | 58.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 7.5% | 1315 г |
| Медь, Cu | 135.75 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.4% | 737 г |
| Молибден, Mo | 9.459 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.3% | 740 г |
| Никель, Ni | 4.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.19 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.1% | 889 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13241 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17.6% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3102 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник1 составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».