| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 27.2% | 262 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 45.11 мг | 500 мг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 23.9% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 26.5% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.477 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.616 мг | 20 мг | 43.1% | 30.7% | 232 г |
| Ниацин | 12.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13280 г |
| Магний, Mg | 89.7 мг | 400 мг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Натрий, Na | 61.03 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2130 г |
| Сера, S | 276.55 мг | 1000 мг | 27.7% | 19.8% | 362 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 15.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 10.44 мкг | 10 мкг | 104.4% | 74.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 11.147 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Селен, Se | 22.573 мкг | 55 мкг | 41% | 29.2% | 244 г |
| Фтор, F | 131.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3037 г |
| Хром, Cr | 25.33 мкг | 50 мкг | 50.7% | 36.2% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.586 мг | 12 мг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.761 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.642 г | ~ | |||
| Лизин | 3.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.351 г | ~ | |||
| Серин | 1.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе приготовленное составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».