| Свинина, вырезка (Тушение) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.6% | 835 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 22.5% | 465 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 24.3% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 21.7% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 36.37 мг | 500 мг | 7.3% | 7.6% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.545 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 15.1% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 9.4% | 1112 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 14.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4216 мг | 20 мг | 12.1% | 12.7% | 826 г |
| Ниацин | 2.896 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4621 г |
| Кремний, Si | 16.603 мг | 30 мг | 55.3% | 57.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 117.62 мг | 1300 мг | 9% | 9.4% | 1105 г |
| Сера, S | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.7% | 983 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Хлор, Cl | 183.74 мг | 2300 мг | 8% | 8.4% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2002 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.569 мкг | 10 мкг | 45.7% | 47.9% | 219 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 8.4% | 1254 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.1% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 9.38 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14% | 746 г |
| Никель, Ni | 6.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.032 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9.5% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4648 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 18.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.8964 мг | 12 мг | 7.5% | 7.9% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы Вкусвилл составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».