| Капуста белокочанная | 130 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Тыква (Варка без слива) | 165 г |
| Вода | 1100 г |
| Масло кукурузное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.9% | 884 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.3% | 273 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 11.7% | 217 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.4 мкг | 900 мкг | 34.7% | 8.9% | 288 г |
| бета Каротин | 1.962 мг | 5 мг | 39.2% | 10% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 5.2% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 4.6% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.942 мг | 2 мг | 47.1% | 12% | 212 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.154 мкг | 400 мкг | 19.3% | 4.9% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.45 мг | 90 мг | 114.9% | 29.3% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.477 мг | 15 мг | 29.8% | 7.6% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 152 мкг | 120 мкг | 126.7% | 32.3% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.15 мг | 20 мг | 30.8% | 7.9% | 325 г |
| Ниацин | 3.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1934.73 мг | 2500 мг | 77.4% | 19.7% | 129 г |
| Кальций, Ca | 182.07 мг | 1000 мг | 18.2% | 4.6% | 549 г |
| Магний, Mg | 98.56 мг | 400 мг | 24.6% | 6.3% | 406 г |
| Натрий, Na | 48.03 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2707 г |
| Сера, S | 166.85 мг | 1000 мг | 16.7% | 4.3% | 599 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 6.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 221.5 мг | 2300 мг | 9.6% | 2.4% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2793.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 621.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 286.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.363 мг | 18 мг | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 2.9% | 889 г |
| Кобальт, Co | 16.885 мкг | 10 мкг | 168.9% | 43.1% | 59 г |
| Литий, Li | 148.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7312 мг | 2 мг | 36.6% | 9.3% | 274 г |
| Медь, Cu | 662.77 мкг | 1000 мкг | 66.3% | 16.9% | 151 г |
| Молибден, Mo | 35.385 мкг | 70 мкг | 50.6% | 12.9% | 198 г |
| Никель, Ni | 39.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 961.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.177 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Фтор, F | 1033 мкг | 4000 мкг | 25.8% | 6.6% | 387 г |
| Хром, Cr | 29.23 мкг | 50 мкг | 58.5% | 14.9% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.7969 мг | 12 мг | 15% | 3.8% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 113.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.935 г | min 16.8 г | 29.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик овощной составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».