| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 580 г |
| Картофель (Жарка) | 40 г |
| Сосиски говяжьи | 250 г |
| Сыр плавленый сластена | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
на 4 котлеты фарш смешать с яйцом, тертым картофелем, сосиски нарезать на четыре части (на две и две на поплам) это будут ножки, концы сосискок также нарезать на головы, слепить котлеты , на противень выложить ножки на них положить котлеты, сыр (лпавленный на слайсы) нарезать на полоски и положить на котлеты сверху решеткой, будет панцырь, завернуть фольгой и в духовку, после как котлеты будут почти готовы и сыр расплавиться фольгу снять и запечь сыр до румяной корочки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.1% | 324 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.808 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.89 мкг | 3 мкг | 63% | 26.8% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5609 мг | 20 мг | 37.8% | 16.1% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1870 г |
| Натрий, Na | 358.53 мг | 1300 мг | 27.6% | 11.7% | 363 г |
| Сера, S | 216.5 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.2% | 462 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 11.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 24.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5698 г |
| Медь, Cu | 141.88 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Молибден, Mo | 9.038 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Фтор, F | 49.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8045 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Цинк, Zn | 2.3992 мг | 12 мг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность черепашки котлетки составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».