| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 22.3% | 255 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 44.69 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.651 мг | 5 мг | 33% | 18.8% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 20.6% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.806 мг | 20 мг | 44% | 25.1% | 227 г |
| Ниацин | 11.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.17 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Магний, Mg | 90.5 мг | 400 мг | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Натрий, Na | 125.35 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Сера, S | 284.88 мг | 1000 мг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 14.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 177.84 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 10.179 мкг | 10 мкг | 101.8% | 58% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 10.868 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Селен, Se | 22.801 мкг | 55 мкг | 41.5% | 23.6% | 241 г |
| Фтор, F | 128.44 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Хром, Cr | 24.7 мкг | 50 мкг | 49.4% | 28.1% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.8366 мг | 12 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.418 г | ~ | |||
| Валин | 1.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.712 г | ~ | |||
| Лизин | 3.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.178 г | ~ | |||
| Треонин | 1.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аланин | 1.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.989 г | ~ | |||
| Пролин | 1.477 г | ~ | |||
| Серин | 1.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.036 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудинка жаренная с сыром составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».