| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 912 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 260 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 1 штука |
| Семена Кунжута [Восточный Гость] | 12 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.1% | 432 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.8 мкг | 900 мкг | 31.2% | 28.4% | 321 г |
| бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 31.8% | 286 г |
| бета Криптоксантин | 52.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.98 мг | 500 мг | 5.8% | 5.3% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 19.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 24.7% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.079 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.6 мг | 90 мг | 36.2% | 32.9% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3562 мг | 20 мг | 26.8% | 24.4% | 373 г |
| Ниацин | 7.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.33 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7553 г |
| Кремний, Si | 5.551 мг | 30 мг | 18.5% | 16.8% | 540 г |
| Магний, Mg | 60.38 мг | 400 мг | 15.1% | 13.7% | 662 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3428 г |
| Сера, S | 167.79 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 13.4% | 679 г |
| Хлор, Cl | 61.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1367 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 7.641 мкг | 10 мкг | 76.4% | 69.5% | 131 г |
| Литий, Li | 11.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2345 г |
| Медь, Cu | 104.03 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.5% | 961 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.986 мкг | 55 мкг | 23.6% | 21.5% | 424 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4760 г |
| Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 28.8% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.1309 мг | 12 мг | 9.4% | 8.6% | 1061 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.408 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.528 г | ~ | |||
| Лизин | 2.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в соевом соусе составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».