| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1144 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 897 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 259 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.1% | 386 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 74.54 мг | 500 мг | 14.9% | 7% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 8.9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.042 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3955 мг | 20 мг | 32% | 15% | 313 г |
| Ниацин | 6.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.86 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7184 г |
| Кремний, Si | 6.69 мг | 30 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Магний, Mg | 58.72 мг | 400 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Натрий, Na | 52.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Сера, S | 210.01 мг | 1000 мг | 21% | 9.8% | 476 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 59.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 8.676 мкг | 10 мкг | 86.8% | 40.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 11.185 мкг | 70 мкг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Никель, Ni | 5.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.135 мкг | 55 мкг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Фтор, F | 97.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4109 г |
| Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 17.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.7138 мг | 12 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.573 г | min 16.8 г | 39.1% | 18.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинина курица в духовке составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».