| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 5 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 10 г |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 59.92 мг | 500 мг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.274 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 11.9% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.244 мг | 15 мг | 35% | 16.2% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.394 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3512 мг | 20 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 153.14 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Кремний, Si | 10.308 мг | 30 мг | 34.4% | 16% | 291 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Натрий, Na | 240.54 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 331.91 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 17.4% | 267 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2506 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 2.916 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2401 г |
| Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.136 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18806 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0249 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | min 16.8 г | 28.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат парижель составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».