| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 270 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.7% | 434 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 121.5 мг | 500 мг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.383 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.512 мг | 15 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 9.847 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2578 мг | 20 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.38 мг | 2500 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Кальций, Ca | 149.06 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 186.42 мг | 1300 мг | 14.3% | 5.4% | 697 г |
| Сера, S | 141.4 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 12.5% | 304 г |
| Хлор, Cl | 289.35 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 18.4% | 206 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 9.947 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Никель, Ni | 2.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.962 мкг | 55 мкг | 34.5% | 13.1% | 290 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13249 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.9227 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные розочки с начинкой (без сахара и с/зам) составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».