| Вода | 100 г |
| Лимон | 1 Штука |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Сок Алоэ Вера | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.8% | 1538 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 18.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 48.8% | 972 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 52.6% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 5.2% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 12.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 11.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.766 мкг | 400 мкг | 3.4% | 16.1% | 2906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.32 мг | 90 мг | 28.1% | 133.2% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 8.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.9 мкг | 120 мкг | 132.4% | 627.5% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3164 мг | 20 мг | 1.6% | 7.6% | 6321 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 32.2% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 19% | 2499 г |
| Кремний, Si | 18.344 мг | 30 мг | 61.1% | 289.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 19.9% | 2364 г |
| Натрий, Na | 9.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 13670 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12723 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 16.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.2% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 13.3% | 3550 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 41.7% | 1131 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 21.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 47.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 1.525 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.4% | 4590 г |
| Никель, Ni | 1.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 23.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5800 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи на ночь составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».