| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук порей | 20 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Свекла (Жарка) | 20 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| фасоль бандюель | 30 г |
| Томаты консервированные целые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.7 мкг | 900 мкг | 30.1% | 32.8% | 332 г |
| бета Каротин | 1.581 мг | 5 мг | 31.6% | 34.4% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.615 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.88 мг | 90 мг | 39.9% | 43.5% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 13.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8615 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.5% | 944 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3617 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2413 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 6041 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7153 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2476 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 33% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 8.8% | 1232 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.2% | 1338 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24336 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32026 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.2% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4852 г |
Энергетическая ценность борщ с фасолью составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».