| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутовая мука Лана | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 120.42 мг | 500 мг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.788 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 17.7% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 12.864 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9633 мг | 20 мг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Кальций, Ca | 224.35 мг | 1000 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 82.81 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1570 г |
| Сера, S | 211.28 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.1% | 473 г |
| Фосфор, P | 369.3 мг | 800 мг | 46.2% | 22.1% | 217 г |
| Хлор, Cl | 140.63 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 25.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 7.669 мкг | 70 мкг | 11% | 5.3% | 913 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.039 мкг | 55 мкг | 58.3% | 27.9% | 172 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9155 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | min 16.8 г | 16.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик Лана основа без крема составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».