| Псиллиум | 26 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.2% | 768 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.7% | 675 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 17.2% | 499 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 174.03 мг | 500 мг | 34.8% | 30% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 15.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.853 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 10.3% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.2% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 14.005 мкг | 50 мкг | 28% | 24.1% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.496 мг | 20 мг | 12.5% | 10.8% | 801 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.07 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.4% | 2575 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2523 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4624 г |
| Натрий, Na | 93.21 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
| Сера, S | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 14.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 108.63 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.9% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.933 мкг | 10 мкг | 69.3% | 59.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9662 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1492 г |
| Селен, Se | 21.285 мкг | 55 мкг | 38.7% | 33.3% | 258 г |
| Фтор, F | 71.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5597 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | min 16.8 г | 20.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки на псиллиуме составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».