| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сироп, кленовый | 120 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 100 г |
| Агар пищевой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.1% | 371 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 6.5% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.5% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 4.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 20.64 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 3.6% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.778 мг | 15 мг | 31.9% | 8.4% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 9.455 мкг | 50 мкг | 18.9% | 4.9% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6887 мг | 20 мг | 13.4% | 3.5% | 744 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.15 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.6% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1725 г |
| Кремний, Si | 68.364 мг | 30 мг | 227.9% | 59.7% | 44 г |
| Магний, Mg | 89.98 мг | 400 мг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Натрий, Na | 715.16 мг | 1300 мг | 55% | 14.4% | 182 г |
| Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 6% | 433 г |
| Хлор, Cl | 1114.24 мг | 2300 мг | 48.4% | 12.7% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 3.2% | 810 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 8.8% | 299 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7087 мг | 2 мг | 135.4% | 35.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 222.85 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 5.8% | 449 г |
| Молибден, Mo | 6.855 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.6% | 1021 г |
| Никель, Ni | 6.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.278 мкг | 55 мкг | 26% | 6.8% | 385 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12924 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.8262 мг | 12 мг | 15.2% | 4% | 657 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Бар составляет 381,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».