| Малина (Варка без слива) | 495 г |
| Мед пчелиный | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 19.3% | 408 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3660 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 2.5% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.822 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 4.1% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8814 мг | 20 мг | 4.4% | 3.5% | 2269 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.42 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.6% | 821 г |
| Кальций, Ca | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1821 г |
| Кремний, Si | 31.305 мг | 30 мг | 104.4% | 82.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8453 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4719 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 31.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 20.9% | 376 г |
| Литий, Li | 2.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 235.43 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 18.5% | 425 г |
| Молибден, Mo | 12.041 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Никель, Ni | 3.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4267 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое варенье с медом составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».