| Минтай | 170 г |
| Тесто Фило ВкусВилл | 117 г |
| Укроп | 19 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 1 г |
| Моцарелла палочки | 57 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.7% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.5% | 942 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.961 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 17.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 14% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1762 мг | 20 мг | 10.9% | 8.8% | 919 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.52 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Кремний, Si | 2.717 мг | 30 мг | 9.1% | 7.3% | 1104 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 6.8% | 1194 г |
| Натрий, Na | 18.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6875 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 11% | 729 г |
| Хлор, Cl | 92.1 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Йод, I | 59.87 мкг | 150 мкг | 39.9% | 32.2% | 251 г |
| Кобальт, Co | 8.685 мкг | 10 мкг | 86.9% | 70.1% | 115 г |
| Литий, Li | 12.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Медь, Cu | 105.97 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.5% | 944 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Никель, Ni | 8.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.537 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 284.43 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Хром, Cr | 24.69 мкг | 50 мкг | 49.4% | 39.8% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай в фило 14.08.22 составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».