| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Абрикос, семя костянки | 2 г |
| Миндаль | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 624.3 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 3.8% | 418 г |
| Жиры | 58.3 г | 56 г | 104.1% | 16.7% | 96 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.2% | 377 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 4.2% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 2.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 2.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 2.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.704 мкг | 400 мкг | 19.7% | 3.2% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.363 мг | 15 мг | 69.1% | 11.1% | 145 г |
| гамма Токоферол | 4.13 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.5% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 3% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1619 мг | 20 мг | 35.8% | 5.7% | 279 г |
| Ниацин | 3.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.67 мг | 2500 мг | 25.1% | 4% | 398 г |
| Кальций, Ca | 93.93 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.5% | 1065 г |
| Кремний, Si | 35.185 мг | 30 мг | 117.3% | 18.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 206.74 мг | 400 мг | 51.7% | 8.3% | 193 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8778 г |
| Сера, S | 117.74 мг | 1000 мг | 11.8% | 1.9% | 849 г |
| Фосфор, P | 461 мг | 800 мг | 57.6% | 9.2% | 174 г |
| Хлор, Cl | 19.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.641 мг | 18 мг | 25.8% | 4.1% | 388 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 7.8% | 205 г |
| Литий, Li | 6.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.3256 мг | 2 мг | 216.3% | 34.6% | 46 г |
| Медь, Cu | 825.74 мкг | 1000 мкг | 82.6% | 13.2% | 121 г |
| Молибден, Mo | 8.376 мкг | 70 мкг | 12% | 1.9% | 836 г |
| Никель, Ni | 59.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.963 мкг | 55 мкг | 5.4% | 0.9% | 1856 г |
| Стронций, Sr | 39.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.56 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.6% | 2491 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 3.863 мг | 12 мг | 32.2% | 5.2% | 311 г |
| Цирконий, Zr | 21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 146.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.407 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 106.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.229 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.189 г | min 16.8 г | 132.1% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.593 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.7% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи утром составляет 624,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».