| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.4 мг | 500 мг | 11.7% | 8.5% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.821 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 11.6% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 9.6% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4857 мг | 20 мг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.86 мг | 2500 мг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5063 г |
| Кремний, Si | 35.714 мг | 30 мг | 119% | 86.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4643 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1632 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 614.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 5.643 мкг | 10 мкг | 56.4% | 41% | 177 г |
| Литий, Li | 55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Медь, Cu | 143.39 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Молибден, Mo | 8.357 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.7% | 838 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 357.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.102 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12800 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2006 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.8% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.024 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».