| Кабачок | 181 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 555 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 24.1% | 439 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3% | 3586 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 75.91 мг | 500 мг | 15.2% | 16.1% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 24.1% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 31.5% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.986 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7074 мг | 20 мг | 28.5% | 30.1% | 350 г |
| Ниацин | 7.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7570 г |
| Кремний, Si | 6.83 мг | 30 мг | 22.8% | 24.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 62.32 мг | 400 мг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Натрий, Na | 50.98 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2550 г |
| Сера, S | 168.15 мг | 1000 мг | 16.8% | 17.7% | 595 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 17.7% | 594 г |
| Хлор, Cl | 64.13 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 7.3% | 1453 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 76.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 8.568 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.9% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.849 мкг | 55 мкг | 32.5% | 34.3% | 308 г |
| Фтор, F | 94.83 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4218 г |
| Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 37.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 9.2% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки куриной с кабачком составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».