| Огурец парниковый | 205 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 24.7% | 710 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.6% | 1829 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 9.3% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.477 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5793 мг | 20 мг | 32.9% | 57.7% | 304 г |
| Ниацин | 4.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 17% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3193 г |
| Кремний, Si | 19.577 мг | 30 мг | 65.3% | 114.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 9.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 437.36 мг | 1300 мг | 33.6% | 58.9% | 297 г |
| Сера, S | 103.75 мг | 1000 мг | 10.4% | 18.2% | 964 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 26.5% | 662 г |
| Хлор, Cl | 627.7 мг | 2300 мг | 27.3% | 47.9% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 7.9% | 2209 г |
| Йод, I | 22.56 мкг | 150 мкг | 15% | 26.3% | 665 г |
| Кобальт, Co | 18.387 мкг | 10 мкг | 183.9% | 322.6% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
| Медь, Cu | 60.19 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.5% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.4% | 3224 г |
| Никель, Ni | 2.706 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49550 г |
| Фтор, F | 450.93 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 19.8% | 887 г |
| Хром, Cr | 41.17 мкг | 50 мкг | 82.3% | 144.4% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцем составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».