| Куриная грудка (филе) | 463 г |
| Творог 5% жирности | 101 г |
| Яйцо куриное | 29 г |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами | 20 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Чеснок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 23.5% | 305 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 91.23 мг | 500 мг | 18.2% | 13% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 19.9% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 26.8% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.24 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4754 мг | 20 мг | 37.4% | 26.8% | 268 г |
| Ниацин | 9.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.51 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.5% | 846 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Магний, Mg | 79.14 мг | 400 мг | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Сера, S | 244.79 мг | 1000 мг | 24.5% | 17.6% | 409 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 18.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 97.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 9.118 мкг | 10 мкг | 91.2% | 65.4% | 110 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 11.406 мкг | 70 мкг | 16.3% | 11.7% | 614 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.604 мкг | 55 мкг | 48.4% | 34.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.44 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Хром, Cr | 22.48 мкг | 50 мкг | 45% | 32.3% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.3215 мг | 12 мг | 11% | 7.9% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.59 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лизин | 2.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курогрудки с творогом составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».