| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шпинат | 30 г |
| Сыр Творожный Козий [ВкусВилл] | 120 г |
| Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 8% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 19.7% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4596 мг | 20 мг | 27.3% | 18.8% | 366 г |
| Ниацин | 7.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8937 г |
| Кремний, Si | 2.695 мг | 30 мг | 9% | 6.2% | 1113 г |
| Магний, Mg | 64.67 мг | 400 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 2997 г |
| Сера, S | 159.4 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.9% | 627 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 10.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 56.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 44% | 156 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Медь, Cu | 56.82 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 7.993 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.053 мкг | 55 мкг | 29.2% | 20.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Хром, Cr | 17.69 мкг | 50 мкг | 35.4% | 24.3% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.929 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с творожным сыром составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».