Рецепт Гарнир красного риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гарнир красного риса

Рис рубин	150 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир красного риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.5 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1090 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.9%	2235 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1%	6222 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	9.3%	697 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.8%	3535 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.09 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24450 г
Магний, Mg	0.91 мг	400 мг	0.2%	0.1%	43956 г
Натрий, Na	0.82 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	158537 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	109890 г
Хлор, Cl	1.27 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	0.55 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	181818 г
Молибден, Mo	1.455 мкг	70 мкг	2.1%	1.4%	4811 г
Фтор, F	90.91 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4400 г

Энергетическая ценность Гарнир красного риса составляет 154,5 кКал.

Порция = 83 гр (128.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок