| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Черника (Припускание) | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.5% | 922 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 90.87 мг | 500 мг | 18.2% | 9.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.445 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 7.751 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0718 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1258 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2159 г |
| Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2243 г |
| Сера, S | 129.47 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 772 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Хлор, Cl | 105.78 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 33.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2079 г |
| Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 6.184 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 20.679 мкг | 55 мкг | 37.6% | 19.1% | 266 г |
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12932 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5629 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с черникой и бананом 9% и с сахаром составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».