Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в микроволновке

Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 0 г
Творог 5% жирности (Запекание) 110 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 0 г
Какао-порошок 12 г
Стевия [Худеем За Неделю] 3 таблетка
Сыворотка творожная (Запекание) 65 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 14.1% 528 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 9% 824 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.1% 6636 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.3% 3261 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 8.6% 872 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.293 мг 1.8 мг 16.3% 12.1% 614 г
Витамин В4, холин 108.22 мг 500 мг 21.6% 16.1% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 10.6% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 5.7% 1325 г
Витамин В9, фолаты 16.399 мкг 400 мкг 4.1% 3.1% 2439 г
Витамин В12, кобаламин 0.738 мкг 3 мкг 24.6% 18.3% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.795 мкг 10 мкг 8% 6% 1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5576 г
Витамин Н, биотин 10.723 мкг 50 мкг 21.4% 15.9% 466 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9781 мг 20 мг 14.9% 11.1% 672 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.9 мг 2500 мг 7.4% 5.5% 1345 г
Кальций, Ca 96.48 мг 1000 мг 9.6% 7.2% 1036 г
Магний, Mg 31.69 мг 400 мг 7.9% 5.9% 1262 г
Натрий, Na 76.77 мг 1300 мг 5.9% 4.4% 1693 г
Сера, S 147.28 мг 1000 мг 14.7% 11% 679 г
Фосфор, P 196.8 мг 800 мг 24.6% 18.3% 407 г
Хлор, Cl 118.71 мг 2300 мг 5.2% 3.9% 1937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 2.055 мг 18 мг 11.4% 8.5% 876 г
Йод, I 10.54 мкг 150 мкг 7% 5.2% 1423 г
Кобальт, Co 4.651 мкг 10 мкг 46.5% 34.6% 215 г
Марганец, Mn 0.2065 мг 2 мг 10.3% 7.7% 969 г
Медь, Cu 244.66 мкг 1000 мкг 24.5% 18.3% 409 г
Молибден, Mo 9.942 мкг 70 мкг 14.2% 10.6% 704 г
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Селен, Se 21.826 мкг 55 мкг 39.7% 29.6% 252 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Фтор, F 42.94 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9315 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 3.4% 2203 г
Цинк, Zn 0.9742 мг 12 мг 8.1% 6% 1232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.438 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.477 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.686 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.794 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.312 г min 16.8 г 13.8% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 134,2 кКал.

  • Порция = 72 гр (96.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».