| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель теста | 4 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 38 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.5% | 547 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.2% | 335 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 107.86 мг | 500 мг | 21.6% | 8.9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.228 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.9% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.476 мкг | 50 мкг | 17% | 7% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3274 мг | 20 мг | 16.6% | 6.8% | 601 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 121.99 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Кремний, Si | 1.769 мг | 30 мг | 5.9% | 2.4% | 1696 г |
| Магний, Mg | 48.21 мг | 400 мг | 12.1% | 5% | 830 г |
| Натрий, Na | 64.47 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 2016 г |
| Сера, S | 150.52 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 13.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 133.27 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 15.7% | 261 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6327 мг | 2 мг | 31.6% | 13% | 316 г |
| Медь, Cu | 134.09 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 7.482 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.961 мкг | 55 мкг | 50.8% | 20.8% | 197 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.9111 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.395 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.361 г | min 16.8 г | 31.9% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с курагой составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».