| Кабачок (Тушение) | 253 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 73 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 137 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 599 г |
| Картофель (Тушение) | 478 г |
| Соевый komorebi | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.2% | 661 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 9.8% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 17.3% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 25.3% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1545 мг | 20 мг | 20.8% | 23.7% | 481 г |
| Ниацин | 5.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.29 мг | 2500 мг | 16.4% | 18.7% | 611 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6215 г |
| Кремний, Si | 27.674 мг | 30 мг | 92.2% | 105% | 108 г |
| Магний, Mg | 50.45 мг | 400 мг | 12.6% | 14.4% | 793 г |
| Натрий, Na | 29.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4449 г |
| Сера, S | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 58.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1627 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 74% | 154 г |
| Литий, Li | 26.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 108.87 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.4% | 919 г |
| Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.6% | 780 г |
| Никель, Ni | 3.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.79 мкг | 55 мкг | 14.2% | 16.2% | 706 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5663 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 35.1% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.8601 мг | 12 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи рагу 14.08 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».