| Курица, 2 категории (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.4 мкг | 900 мкг | 29.3% | 23.1% | 342 г |
| бета Каротин | 1.553 мг | 5 мг | 31.1% | 24.5% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 34.97 мг | 500 мг | 7% | 5.5% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 23.2% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.578 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 8.7% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5289 мг | 20 мг | 32.6% | 25.7% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.98 мг | 2500 мг | 22.1% | 17.4% | 453 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 31.25 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5227 г |
| Сера, S | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 13.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 91.21 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 10.397 мкг | 10 мкг | 104% | 82% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Медь, Cu | 170.13 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18456 г |
| Фтор, F | 89.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4455 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 21.6% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.3138 мг | 12 мг | 10.9% | 8.6% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица по-домашнему составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».