| Терпуг | 580 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 22.9% | 369 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.628 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.176 мкг | 3 мкг | 139.2% | 117.7% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.276 мг | 20 мг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.6 мг | 2500 мг | 15.5% | 13.1% | 643 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 8.6% | 985 г |
| Натрий, Na | 116 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.5% | 1121 г |
| Сера, S | 208.8 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.7% | 479 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 27% | 313 г |
| Хлор, Cl | 191.4 мг | 2300 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1940 г |
| Йод, I | 58 мкг | 150 мкг | 38.7% | 32.7% | 259 г |
| Кобальт, Co | 23.2 мкг | 10 мкг | 232% | 196.1% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Медь, Cu | 174 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1509 г |
| Никель, Ni | 6.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.34 мкг | 55 мкг | 77% | 65.1% | 130 г |
| Фтор, F | 498.8 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 10.6% | 802 г |
| Хром, Cr | 34.8 мкг | 50 мкг | 69.6% | 58.8% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные! составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».