| Финики | 200 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Арахис жареный | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.5% | 354 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 6% | 445 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 10.6% | 253 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 5.4% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.7% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.2 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.4% | 797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.308 мг | 15 мг | 28.7% | 7.7% | 348 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.51 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8787 мг | 20 мг | 24.4% | 6.5% | 410 г |
| Ниацин | 2.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.4 мг | 2500 мг | 23.2% | 6.2% | 431 г |
| Кальций, Ca | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.8% | 947 г |
| Кремний, Si | 94.34 мг | 30 мг | 314.5% | 84% | 32 г |
| Магний, Mg | 163.1 мг | 400 мг | 40.8% | 10.9% | 245 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2754 г |
| Сера, S | 75.29 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1328 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 8.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 28.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 6.8% | 393 г |
| Литий, Li | 6.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0673 мг | 2 мг | 53.4% | 14.3% | 187 г |
| Медь, Cu | 537.6 мкг | 1000 мкг | 53.8% | 14.4% | 186 г |
| Молибден, Mo | 7.33 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
| Никель, Ni | 52.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.95 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.9% | 692 г |
| Стронций, Sr | 66.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12099 г |
| Хром, Cr | 42.5 мкг | 50 мкг | 85% | 22.7% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.853 мг | 12 мг | 15.4% | 4.1% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 46.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.804 г | min 16.8 г | 28.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.251 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик И5дир Ол'лайт составляет 374,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».