| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 330 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 15.2% | 284 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.5% | 409 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 41.63 мг | 500 мг | 8.3% | 3.6% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 13.3% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 14.7% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.004 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.887 мг | 15 мг | 39.2% | 16.9% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9843 мг | 20 мг | 39.9% | 17.2% | 250 г |
| Ниацин | 11.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.55 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14881 г |
| Магний, Mg | 82.91 мг | 400 мг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2307 г |
| Сера, S | 255.84 мг | 1000 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 9.678 мкг | 10 мкг | 96.8% | 41.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Медь, Cu | 89.88 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 10.333 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Селен, Se | 20.851 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.3% | 264 г |
| Фтор, F | 122.11 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3276 г |
| Хром, Cr | 23.48 мкг | 50 мкг | 47% | 20.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4609 мг | 12 мг | 12.2% | 5.2% | 821 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.249 г | ~ | |||
| Валин | 1.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.447 г | ~ | |||
| Лизин | 3.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.075 г | ~ | |||
| Треонин | 1.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.498 г | ~ | |||
| Пролин | 1.248 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.39 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки быстрое составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».