| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 900 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.062 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4513 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 8.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 5.5% | 1548 г |
| Натрий, Na | 41.62 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Сера, S | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2723 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 91.86 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3186 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 17.7% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3453 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6159 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».