| [П] Творог 2% | 90 г |
| [П] Сыр плавленый «С белыми грибами» [Коровкино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 40.57 мг | 500 мг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.714 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 19.5% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.7% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4964 мг | 20 мг | 12.5% | 7.8% | 801 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 255.71 мг | 1000 мг | 25.6% | 16% | 391 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
| Натрий, Na | 397.5 мг | 1300 мг | 30.6% | 19.1% | 327 г |
| Сера, S | 207.14 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Фосфор, P | 365.7 мг | 800 мг | 45.7% | 28.5% | 219 г |
| Хлор, Cl | 652.14 мг | 2300 мг | 28.4% | 17.7% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4063 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.321 мкг | 55 мкг | 42.4% | 26.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12096 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.3054 мг | 12 мг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность [Р] Творог + плавленый сыр #1 составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».