| Мука льняная полуобезжиренная | 312 г |
| Ничего | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 17.5% | 226 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 55.5% | 71 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.681 мг | 1.5 мг | 112.1% | 44.4% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 80.9 мг | 500 мг | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 9.6% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.396 мкг | 400 мкг | 22.3% | 8.8% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 835.39 мг | 2500 мг | 33.4% | 13.2% | 299 г |
| Кальций, Ca | 262.02 мг | 1000 мг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Магний, Mg | 402.8 мг | 400 мг | 100.7% | 39.9% | 99 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Фосфор, P | 659.7 мг | 800 мг | 82.5% | 32.7% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.885 мг | 18 мг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Марганец, Mn | 2.5502 мг | 2 мг | 127.5% | 50.6% | 78 г |
| Медь, Cu | 1253.6 мкг | 1000 мкг | 125.4% | 49.7% | 80 г |
| Селен, Se | 26.1 мкг | 55 мкг | 47.5% | 18.8% | 211 г |
| Цинк, Zn | 4.4838 мг | 12 мг | 37.4% | 14.8% | 268 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 23.8% |
Энергетическая ценность Мука льняная полуобезжиренная (жарка) составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».