| Мука льняная полуобезжиренная | 3233 г |
| Ничего | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 34.8 г | 76 г | 45.8% | 17.5% | 218 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 29 г | 20 г | 145% | 55.5% | 69 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.742 мг | 1.5 мг | 116.1% | 44.4% | 86 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 83.83 мг | 500 мг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 8% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 9.6% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.634 мкг | 400 мкг | 23.2% | 8.9% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.233 мг | 20 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 865.65 мг | 2500 мг | 34.6% | 13.2% | 289 г |
| Кальций, Ca | 271.51 мг | 1000 мг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Магний, Mg | 417.39 мг | 400 мг | 104.3% | 39.9% | 96 г |
| Натрий, Na | 31.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4070 г |
| Фосфор, P | 683.6 мг | 800 мг | 85.5% | 32.7% | 117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.098 мг | 18 мг | 33.9% | 13% | 295 г |
| Марганец, Mn | 2.6425 мг | 2 мг | 132.1% | 50.5% | 76 г |
| Медь, Cu | 1299.01 мкг | 1000 мкг | 129.9% | 49.7% | 77 г |
| Селен, Se | 27.045 мкг | 55 мкг | 49.2% | 18.8% | 203 г |
| Цинк, Zn | 4.6462 мг | 12 мг | 38.7% | 14.8% | 258 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.517 г | от 0.9 до 3.7 г | 149.1% | 57% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.485 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 23.8% |
Энергетическая ценность Мука льняная полуобезжиренная (запекание) составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».